Prévention de l’hypertension – comment prévenir une augmentation de la pression artérielle?

By | 15.12.2021

Tout médecin peut confirmer l’information selon laquelle la prévention des maladies cardiovasculaires est le meilleur traitement. L’hypertension artérielle (hypertension) est l’une des maladies cardiaques les plus courantes. Mais si vous prenez les bonnes mesures pour prévenir ce problème, il y a plus de protection contre d’éventuelles complications.

Quelques statistiques:

Entre 1972 et 1992, les États-Unis ont mis en place des mesures préventives pour prévenir les risques d’hypertension artérielle incontrôlée. Selon les statistiques publiées, cela a réduit la mortalité par maladie coronarienne de plus de 50 % et par accident vasculaire cérébral de plus de 70 %.

Prévention primaire et secondaire de l’hypertension artérielle

Au cours de l’étude des problèmes de traitement de l’hypertension artérielle, un certain ensemble de mesures a été formé, qui est conditionnellement divisé en prévention primaire et secondaire. La prévention primaire comprend la neutralisation des principaux facteurs de risque qui contribuent au développement de l’hypertension : stress, alcool, excès de poids, malbouffe et taux de cholestérol sanguin.

Quant à la prévention secondaire, elle s’adresse aux personnes ayant déjà rencontré ce problème et vise à éliminer d’éventuelles rechutes après un traitement réussi. L’essence de la prévention secondaire est de changer le mode de vie d’une personne, de lui inculquer de saines habitudes alimentaires et une attitude plus respectueuse envers son corps.

Principes de base de la prévention de l’hypertension

Si vous souhaitez éviter les accès d’hypertension artérielle, veillez à prêter attention aux points importants suivants :

  • Correction de l’alimentation et du niveau d’activité physique.
  • Contrôlez le pourcentage de graisse corporelle.
  • Contrôle des taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
  • Respect des recommandations des nutritionnistes et médecins pour maintenir un mode de vie sain.
  • Arrêter les mauvaises habitudes (alcool, tabac).
  • Régulation du niveau de stress.

Quels aliments peuvent abaisser la tension artérielle ?

Pour les personnes sujettes à l’hypertension ou aux maladies cardiovasculaires, les aliments riches en acides gras oméga-3 et en vitamines sont recommandés. Une place particulière dans cette liste est occupée par le poisson faible en gras, la viande de volaille, les produits laitiers, les fruits et légumes frais. Mais la restauration rapide, les graisses saturées et les glucides rapides devront être éliminés ou minimisés autant que possible dans votre menu quotidien. Une solution supplémentaire peut être la prise de compléments alimentaires spéciaux ayant un effet hypotenseur prononcé. Aujourd’hui, de nombreux experts mettent en avant les propriétés bénéfiques des gélules Cardiol dans la prévention et le traitement de l’hypertension.

Quel type d’exercice peut aider à garder votre cœur en bonne santé ?

Le cardio-training et l’activité physique modérée sont la meilleure prévention de nombreuses maladies. Le niveau d’activité dépend de votre condition physique, de votre âge et de la quantité de temps libre. Mais même l’horaire de travail le plus chargé devrait inclure au moins 40 à 50 minutes d’exercice vigoureux par jour. La course à pied est le « ami » idéal pour un cœur en bonne santé. Mais si vous avez des problèmes articulaires ou des contre-indications à la course à pied, vous pouvez trouver d’autres moyens de pomper votre système circulatoire. Cela peut être la natation, le ski, un vélo d’appartement et bien d’autres. Même le yoga ou les pilules peuvent donner un résultat positif, nous vous recommandons donc de faire attention à ces sports.