Prevenirea hipertensiunii arteriale – cum să preveniți creșterea tensiunii arteriale?

By | 15.12.2021

Orice medic poate confirma informația că prevenirea bolilor cardiovasculare este cel mai bun tratament. Hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială) este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale inimii. Dar dacă luați măsurile potrivite pentru a preveni această problemă, există mai multă protecție împotriva posibilelor complicații.

Câteva statistici:

Între 1972 și 1992, Statele Unite au introdus măsuri preventive pentru a preveni riscurile de hipertensiune arterială necontrolată. Potrivit statisticilor publicate, aceasta a redus cu peste 50% mortalitatea cauzată de bolile coronariene și cu peste 70% din cauza accidentului vascular cerebral.

Prevenirea primară și secundară a hipertensiunii arteriale

În cursul studierii problemelor tratamentului hipertensiunii arteriale, a fost format un anumit set de măsuri, care este împărțit condiționat în prevenirea primară și secundară. Prevenția primară include neutralizarea principalilor factori de risc care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale: stresul, alcoolul, excesul de greutate, mâncarea nedorită și nivelul colesterolului din sânge.

În ceea ce privește prevenția secundară, aceasta este destinată persoanelor care s-au confruntat deja cu această problemă și are ca scop eliminarea eventualelor recăderi după un curs de tratament finalizat cu succes. Esența prevenției secundare este schimbarea stilului de viață al unei persoane, insuflarea acestuia în obiceiuri alimentare sănătoase și o atitudine mai respectuoasă față de corpul său.

Principii de bază ale prevenirii hipertensiunii arteriale

Dacă doriți să evitați crizele de hipertensiune arterială, asigurați-vă că acordați atenție următoarelor puncte importante:

  • Corectarea dietei și a nivelului de activitate fizică.
  • Controlați procentul de grăsime corporală.
  • Controlul nivelului de colesterol și zahăr din sânge.
  • Respectarea recomandărilor nutriționiștilor și medicilor pentru a menține un stil de viață sănătos.
  • Renunțarea la obiceiurile proaste (alcool, fumat).
  • Reglarea nivelului de stres.

Ce alimente pot scădea tensiunea arterială?

Pentru persoanele predispuse la hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare, sunt recomandate alimente bogate în acizi grași omega-3 și vitamine. Un loc special în această listă îl ocupă peștele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de pasăre, produsele lactate, fructele și legumele proaspete. Dar fast-food-ul, grăsimile saturate și carbohidrații rapizi vor trebui eliminate sau minimizate pe cât posibil în meniul tău zilnic. O soluție suplimentară poate fi aportul de suplimente alimentare speciale cu efect hipotensiv pronunțat. Astăzi, mulți experți evidențiază proprietățile benefice ale capsulelor Cardiol în prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale.

Ce fel de exercițiu vă poate ajuta să vă mențineți inima sănătoasă?

Antrenamentul cardio și activitatea fizică moderată sunt cea mai bună prevenire a multor boli. Nivelul de activitate depinde de forma ta, de vârstă și de timpul liber. Dar chiar și cel mai aglomerat program de lucru ar trebui să includă cel puțin 40-50 de minute de exerciții puternice pe zi. Alergatul este „prietenul” ideal pentru o inimă sănătoasă. Dar dacă aveți probleme articulare sau contraindicații ale alergării, puteți găsi alte modalități de a vă pompa sistemul circulator. Acesta poate fi înot, schi, o bicicletă de exerciții și multe altele. Chiar și yoga sau pilule-urile pot da un rezultat pozitiv, așa că vă recomandăm să acordați atenție acestor sporturi.